锋开始训话。

“接下来三个月。

我们重点攻克两个问题。

一是适应碱性饮用水的问题。

二是技术减阻的问题。”

主力队员们听得很认真。

宋学锋的水平毋庸置疑。

妥妥地世界一流教练。

碱性饮用水和技术减阻都是提高运动员成绩的关键性问题。

宋学锋非常专业地讲解道：

“我先来说一下碱性饮用水的注意事项。

我们人体自身是有酸碱平衡的。

正常人的酸碱平衡不能轻易打破。

否则会危害健康。

而我们游泳运动员的情况则略有不同。”

说到这里宋学锋扫视全场。

发现没有人溜号后他才用心地继续讲解。

“游泳运动员饱和训练后。

体内会习惯性地出现乳酸堆积现象。

乳酸是酸性还是碱性。

我想大家都知道答案，当然是酸性。

为了对抗乳酸对肌肉的侵蚀。

我们运动员要提前饮用碱性水。

这样做的好处有二。

一是增加肌肉对乳酸的耐受性。

二是体内形成乳酸堆积后尽快中和掉多余的乳酸。”

说到这里，宋学锋表情凝重地说道：

“碱性饮用水的使用必须遵循科学方法。

没有主管教练的批准和监督。

任何运动员不准私自饮用碱性水。

否则一律以违反队规处理。

那玩意喝多了，或者喝早了。

都会对身体造成一定的伤害。

你们这些人一定不要自作聪明。

都听明白了吗？”

“听明白了！”

一队的九名队员高声答道。

说完碱性饮用水的问题。

宋学锋又将话题转移到技术减阻上。

“游泳比赛的两大核心是技术和力量。

我们今天要讲的是技术话题。

水阻是空气阻力的800倍。

短跑运动员可以不去研究空气阻力。

但是我们游泳运动员必须研究水阻。

这个浅显的道理你们都应该明白吧？”

“明白！”主力队员们齐声答道。

这对职业选手来说是常识。

难的是如何克服水阻，这需要职业教练的指导。

宋学锋就是这样的职业教练。

因此他的话对队员们的吸引力很大。

“水阻由三部分组成。

分别是形状阻力，波浪阻力和摩擦阻力。

形状阻力占56%。

波浪阻力占36%。

摩擦阻力占8%。

形状阻力跟运动员的体型以及游进时的泳姿有关。”

为了让队员们直观地认识三种阻力。

宋学锋举了几个形象的例子。

“我们先来说形状阻力。

一棵大树和一根牙签放在水里。

他们受到的阻力肯定是不一样的。

大树的体积更大，横截面积也更大。

因此它受到的水阻必然是牙签的无数倍。

同样的道理，一个胖子游泳时受到的阻力必然大于瘦子。

所以说，无论男女身材越苗条，越具有流线型。

他在游泳时受到的形状阻力越小。”

“唰！”一队成员全部转头看向金玉。

按照宋学锋的说法，金玉完全符合苗条和流