到身体的每个部位，但想要在体内产生暖流，需要将身体素质锻炼到常人的极限水平，而你现在年纪已经比较大了，想要依靠这套功法将身体素质锻炼到人体极限，实在太难。

我这里有套改良后的功法，专门适合成年人锻炼，你要不要尝试一下！”

约瑟夫看着面前的世外高人，内心激动无比，这难道就是传说中的机缘奇遇，传说中主角都会遇到世外高人，然后传授他们绝世功法，最终靠着这一套功法走上人生巅峰。

“还请前辈教我！”

蓝诺点点头道：“你拿手机开一下录像，记得录像的内容不要让任何人看到。”说话之间他还在自己的口袋之中。取出了口罩和墨镜，保证没有人能看清自己的脸。

随后开始做起了一套他总结了不同世界的经验，能最有效率的锻炼身体，将人类的身体素质锻炼到人体极限的锻炼法。

这套动作起初和广播体操差不多简单，但越到后面难度越大，最后面那一部分甚至已经是普通人根本做不出来的高难度动作了。

越是这样越瑟夫眼睛越亮，绝世的神功肯定不是那么容易练成的，之前他也觉得广播体操有点太简单了，现在看到这一套高难度的动作，而且是循序渐进，越来越难，顿时觉得这套功法靠谱。

录制了一个多小时的锻炼内容之后，蓝诺脸不红，气不喘的站起来，又在他的手机上输入了一连串的膳食清单，这份清单上的内容是配合锻炼服用的食物和药物。

是集合了诸多世界的营养学家生物学家，共同开发出来的一套可以在日常生活之中执行的饮食规定，按照这套饮食规定，并且每天完成计划中的锻炼，大致只需要一年左右的时间，就可以将身体素质提升到世界顶级运动员的程度，如果年龄不到30岁的话，三年时间应当可以将身体素质提升到人体极限。这还是在几乎没有任何超凡力量的世界之中测试的结果，如果是存在超凡力量的世界，那提升的速度可能还会更快。

约瑟夫如果能够通过将自己的身体素质提升到人体极限获得内力的话，那就说明蓝诺现在这种情况并不是什么意外，并非是他的身体有什么特殊。

不过这也只是他随手的一个小试探，对于约瑟夫来说没有什么损害，顺便让他不至于像个笑话一样，被人拍摄下来当成段子。

“前辈，请问我能知道你的名字吗？传功之恩，未来定然涌泉相报。”约瑟夫其实很想要叫师傅，但他之前已经认了一个师傅，这个时候再认一个岂不是欺师灭祖，只能选择叫前辈。

“名字就算了，叫我的道号吧！就叫……”蓝诺停顿片刻思考编了一个假名字：“正兴居士吧！”他这回答的效果和我叫雷锋差不多，不过约瑟夫对中国文化的了解终究还是差了那么点，没听出里面的梗，牢牢的把这个名字记了下来，随后就看到对方轻飘飘的顺着楼梯下楼。

随后他又找到附近的金店，兑换了1点随身携带的黄金，数量很少，不会引人注意，换成这几天的生活费后就找了一间旅馆，准备以一个普通人的身份安静的等待。

蓝诺本以为这几天的时间会波澜不惊的过去，但奈何他还是手贱了一下，体内既然已经多出了内力，那稍稍修炼一下应当也不过分吧，他只是尝试按照之前学过的武侠世界中的内力运转方法，按照之前在主神空间之中兑换的九阳神功的运功方式，运转了一下体内的热流，顿时就作了个大死。

……

在他修炼的过程中，旅馆外的天空中突然就有祥云降临，紧接着霞光万道瑞彩千条，宛若是有圣物出世，仙人降临。

连普通人都能看出意向，更是有朵朵金莲在旅馆周围绽放，大道之音在旅馆周围弥漫。即便是普通人听到这声音都感觉心头的困惑得到解答，神清气爽，身上的