测试了一会儿之后，李雪珍让林玄子停下，停下后，林玄子喘着粗气，太累了，自从高中上完体育课之后，他就没有这么累过了，而李雪珍则是去前台拿了一张表格过来，然后开始在表格上面写着，很快，李雪珍就把这张表格交给了林玄子。然后看着林玄子“这是我给你的初步训练计划，基于你现在的体能，每天上肢锻炼时每支手5千克的杠铃，，五组10下，每支手哦，做完杠铃后，然后仰卧起坐每天两组，一组50个上下。接着下肢锻炼，深蹲，每组3，个，每天3组，这些呢算是热身，热身完了之后，整体的锻炼俯卧撑10组，每组10个，这个呢！要求呢可以分为两次做然后短跑3公里，这是每天一次完成的，然后单杠，扩胸器这些，我会按照你每天的锻炼强度依次给你增加。”李雪珍趁着林玄子看表格的时候，看着林玄子交代道，而林玄子一开始还有些不在意可是之后李雪珍越说越多，最后朴玄子已经是一副非常沮丧的样子了。“好了，这个方案你可以接受吗？这是我制定的现在最合适你的方案。”李雪珍看着林玄子沮丧的样子，忍不住笑了起来，但是该问的还是要问。而林玄子则是下意识点点头，没有再说什么，“好了，你先喝口水，缓解一下，待会我带你来进行第一次的锻炼。”李雪珍看着林玄子说道，林玄子下意识的点点头，但是随后意识到了不对，今天就开始啊！，也没有给他准备的时间啊！林玄子有些懵，但是李雪珍已经转身去前台给他拿水了。林玄子想要说什么，也说不上什么，只能是等着了。很快李雪珍回来了然后把一个水瓶递给林玄子，林玄子接了过来，打开喝了两口之后放到一边，然后就被李雪珍拉着开始今天的锻炼了。“好，现在现在杠铃的锻炼如果你不适应两只手一起的话，你可以交替的着来做锻炼，这也是很多人习惯的动作。”李雪珍从架子上给林玄子拿过杠铃来，林玄子接了过来顿时手臂一沉，然后林玄子用力拿着。

“好了，我们开始，先从右手，右手吧一般人都是右撇子，我们从右手开始来。来跟着我的动作来。”李雪珍把一对杠铃交给林玄子之后，自己又去拿了一堆比林玄子手上还要沉一些杠铃，然后开始带着林玄子做了起来，林玄子开始跟着，只能是很勉强的跟着做，做完一组之后，林玄子就有些累了，当李雪珍说他可以休息一下的时候，林玄子都想要笑了，但是随后又差点让他从笑变成库哭，因为李雪珍说他可以休息10秒，这么短的休息时间怎么够啊！但是李雪珍都这样说了，他还能够怎么做，只能是照做了，一组又一组，五组做完之后。林玄子已经是累的不行了，“好了五组做完了，我们把杠铃放回去。”李雪珍带着林玄子把手上的杠铃放下，然后开始继续带林玄子锻炼，接下来是仰卧起坐，李雪珍拿来一块瑜伽垫，然让林玄子躺在上面，她坐在林玄子的脚上，当李雪珍坐在林玄子的脚上的时候，林玄子顿时瞪大了眼睛，太疼了，上午的时候，裴珍娜踩着他脚的淤青还没有下去呢，虽然经过冰敷但是李雪珍是一个好几十斤的人啊！这一坐上来压的脚上的淤青部位立刻疼了起来而李雪珍还以为是林玄子有些不适应，自己往后挪了挪，然后拍拍林玄子的膝盖，让林玄子把腿并拢，开始做仰卧起坐，林玄子强忍着脚上的疼痛然后咬着牙开始做仰卧起坐，而李雪珍则是一个个给林玄子数着，十个做完之后，李雪珍看着林玄子说他可以休息一下，这让林玄子松了一口气，可10秒钟后，林玄子又得做就这样，林玄子在李雪珍认真的指导下，做完了今天的训练份额，做完了之后，林玄子打开水瓶，坐在一个椅子上，喝着水，而李雪珍则是去了洗手间，而这个时候，林玄子的耳边忽然出现了熟悉的声音。“阿玄。”林玄子听到有人叫自己，连忙回过头去，看着叫自己的人只见李尹衣一副疑惑的样子，看着自己，到这里，第八集放送结束，结束之后，网上再次开始讨论起来，这第