给你抄几天，抄完了还我。”

李从军震惊道“你竟然敢从馆主的书房里偷书？”

王武嬉皮笑脸说道“抄完放回去，谁知道我偷拿书了，对不对。再说，平常也没这机会，这不正赶着我叔去了百荷城。”

张青阳稍作权衡，欣然道“我要那本百锻骨，你拿来借我抄一下。”

王武道“好勒，下午你过来，我就把百锻骨给你。”

黑熊锻体术太强，已经影响到全身的均衡。百锻骨虽然不是张青阳想要的五禽锻体术中的锻骨部分，不过只要先学了，就能平衡过于强大的肌肉，省得担心太过用力，会把自己的骨头折断。

下午，张青阳再次来到武馆拿到了百锻骨。

王武道“老金虽然脾气古怪，但是很厉害，掌握了很多厉害的战技。你可以跟着他学习一个月，这很值！一定要认真对待，老金还是很讲信用的。”

张青阳花了两天的时间，没日没夜地先把“百锻骨”给抄了一遍，将书还回去。

“百锻骨”的内容不少，但是张青阳有了学习“黑熊锻体术”的经验，发现其中废话不少，真正实在东西只有区区几页纸。

“黑熊锻体术”将肌肉的锻炼分成五个阶段，根基就算打好了。

张青阳把“百锻骨”系统归纳后，发现它只有两个阶段。

两者相比，高下立判。

但也没什么选择，只有先修炼这个，以后再找更好的。

“百锻骨”对骨头的锻炼分成三种方法，一种是催动血液滋养骨骼；一种是通过胸腔爆发出“雷音”震荡骨骼达到调节修复骨骼的作用；还有一种是通过肌肉挤压，让骨骼受伤，每修复一次，骨骼就比上一次更加坚韧。

三种方法都尝试了一下，反复比较了几天后，张青阳发现交替时间的效果最好。先通过肌肉挤压，把骨骼挤出裂缝，然后通过“雷音”反复振荡，使其骨质均匀，最后催动血液滋养骨骼。

张青阳夜以继日地修炼，经常痛到失声，只有豆大的汗珠从额头滚落。

大头来了两次，都像是看神经病一样的眼神看着张青阳，绝对不敢跟着学习“百锻骨”。

修炼了“百锻骨”，食量又增大了许多。

虽然家里的餐馆自从开发出肉夹馍，生意就好了很多。但是张青阳也不敢放开了吃，怕吓到张父张母。